SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • dobre odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam 24lata , 180cm, 75kg. Nie wiem ktory trening wybrac jednak domyslam sie ze albo ACT albo FBW. Zadalem tez to pyatanie w opowiednim dziale na forum i czekam na odp. Z mojej budowy ciala wynika ze jestem endomorfikiem. Od 4-5lat w ogole nie cwicze. Czuje sie jak dziad dlatego postawilem wziasc sie za siebie. mam poprawny wskaznik BMI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-09-07 07:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, staram się ułożyć dietę redukcyjną ale nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Wydaje mi się, że źle coś układam(np. ryż 3 razy dziennie) i przez to może brakować mi kilku wartościowych rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-01-18 21:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7dniowy plan tre. +cteatine xtreme

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę już jakiś czas i zaczynam własnie cykl na kreatynie cteatine xtreme co sądzicie o takim planie treningowym w połączeniu z ta kreatynka . masa_+ wiem ze nie ma nóg ale nie mam sprzętu. poniedziałek-plecy 12 se. (trzy ćwiczenia po cztery powt) + kaptury nie wiem ile se. wtorek-biceps (trzy ćwiczenia po trzy se.) środa- klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-05-01 15:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samopoczucie :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy trafiłem z działem, gdyby coś to sie przeniesie A więc mam taki problem... Nie wiem co jest źle - może jakiś brak witamin lub zła dieta(?) ponieważ jak zaczynam treningi to jestem na lekcjach i w ogóle nacodzień strasznie przemęczony. Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2004-09-28 17:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 94 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: 135 UDO: 75 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA PALUMBO Diet BIALKO: 2,7 WEGLOWDANY: aktualnie <50 TLUSZCZ: manipuluje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo;) 8.TRENING: aktualnie FBW 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2008-10-11 10:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19lat Staż treningowy: od marca cały czas na diecie i konkretnym planie treningowym, na siłowni ćwiczę już trochę dłużej Wzrost: 180cm Waga: 83kg Witam, właśnie jestem po lekkiej redukcji, wcześniej miałem 2 cykle, jeden na redukcję (9yg,-6kg,-8cm w pasie), a potem na masę (+2kg, +2cm w pasie). Planuję wziąć się za konkretną masę - suchą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-07-24 16:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie kluby Muay Thai w Łodzi?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    witam! mam zamiar w najblizszym czasie zaczac trenowac muay thai jednak nie wiem gdzie w łodzi odbywaja sie treningi i jaka te miejsca maja renome(znaczy czy warto tam trenowac prosilbym abyscie wpisywali adresy moze jakis konkakt i jakis komentarz (moze ktos z was trenuje muay thai w łodzi i moze dac jakas recenzje) SERDECZNE DZIEKI

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15166 Data: 2005-06-26 21:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁABOLAN

    Temat
    Doping

    [...] WYCZYTAŁEM WŁAŚNIE ŻE BARDZO DOBRYM ŚRODKIEM DO BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ JEST TAKI SPECYFIK JAK PISZĄ O NIM TAK : Substancja czynna silabolinu jest etylostrenol. W odróznieniu od wiekszosci sterydów, które sa produkowane w innych celach niz te, w jakich wykorzystuja je sportowcy, silabolin jest specjalnym preparatem opracowanym i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2003-04-07 15:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cycki - rodzaj kompleksu u faceta?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg , wzrost to 165-6/7. Cwicze a6w... jestem na 32 dniu. I idąc wczoraj tak po ulicy i przegladajac sie w lustrze zauwazylem ze mam duze piersi :) Nie wiem jak to opisac. Jak Sciagne koszulke i napne to sa szerokie i twarde a idac mam rowniez szerokie ale bardzo widac ! Prosze o jakis trening na zrzucenie tłuszczu z klatki piersiowej! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15285 Data: 2005-06-22 10:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeziebienie a KREATYNA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy mozna przy cyklu kreatyny i nitrobolonu brac leki na przeziebienie np. FERVEX. Albo co czym mozna sie leczyc bo zlapalo mnie przeziebienie dosc mocne a jestem na cyklu krestki i nitro i nie chce przerywac przez byle przeziebienie a nie wiem czy mozna brac jakies leki?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16725 Data: 2005-08-15 11:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calkiem zielony!!??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryfik, 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam skolioze wiec raczej stojace odpadaja. Jak by ktos mogl mi poradzic co, co ile i w jakich ilosciach moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-01-02 19:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do znawcow Novedex XT

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie wlasnie mam do dyspozycji novedex xt , mam pytanie jak to jest z katabolizmem nocnym podczas zazywania novadexu , wiem ze musi byc brany na noc na pusty zoladek choc nie wiem dlaczego ale na opakowaniu nie jest to napisane jest sforumulowane zeby na noc a nie na czczo no ale zalozmy ze trzeba brac na czczo czy mozna to popic woda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2009-04-10 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje cykl na mase, moje ostatnie cykle to jakies smieszne ilosci testo i mety, poza tym tesc to wyjabka byla i tylko po mecie cos poszlo, kolejny cykl ma wygladac tak 1-6 tesc prolo jelfa 600mg nie wiem co ile dni i jak rozłozyc dawke 6-12 800mg tego samego tescia 1-10 deca 300mg chyba z normy do tego albo meta na kicka choc zle ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-06-20 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co dalej...?

    Temat
    Sztuki Walki

    Jako że lubię zakładać (jak ktoś tam wcześniej nazwał - filozoficzne) tematy, ten będzie troszkę także w takim stylu Mamy taką sytuację: Gość trenuje grappling. Jest naprawdę dobry w tym sporcie. Fakt stójka słaba( lub wręcz jej brak). W jakimś ciemnym zaułku, bramie, baletach, szkole zostaje napadnięty lub np. on sam idzie komuś wymierzyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-09-09 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (wzorowana na CKD)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2005-04-10 22:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pasy wibracyjne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to mój pierwszy post na forum, więc nie wiem czy umieściłem go w dobrym dziale. Chciałem zapytać się jaka jest skuteczność pasów wibracyjnych, często reklamowanych w TV ? Jaki dają efekt ? Czy lepsze efekty da pas czy l-karnitynę z termo burnerem ? Dodam, że ważę prawidłowo ale chciałbym zgubić 10-12 kilo tłuszczu. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2008-12-22 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCS LABS - Phenyldrene . brac czy nie brac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam mozliwosc kupic Phenyldrene z BCS Labsa bo szukam czegos zamiast venoma no ale nie wiem co zrobic. slyszal ktos o tym suplemencie? uzywal moze ktos? o to jego sklad Phenyldrene - rewelacyjny spalacz tłuszczu od BCS Labs! Phenyldrene to starannie dobrana mieszanka najsilniejszych składników stymulujących lipolizę, poprawiających nastrój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-04-28 10:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem gruby, jak sobie pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wygląda tak, mam 16 lat, mierze 178cm i ważę 81kg. Mam zdecydowany nadmiar tłuszczu (nie mówiąc o ginekomastii pokwitaniowej) i zastanawiam się w jaki sposób mogę sobie pomóc. Aktualnie wykonuję ćwiczenia siłowe 3-4 dni w tygodniu, całkiem intensywne, wiem, że przed treningiem siłowym powinienem spożywać sporo białka, po treningu również. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2015-08-01 17:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks klub na zastepstwo ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pytanko odnośnie klubów gdzie można ćwiczyc boks i które maja treningi w wakacje w Tychach i okolicachW moim tzn Bastionie na czas wakacji boks jest zawieszony, a nie chciałabym robić przerwy w treningach. Tyle, że o treningach u Dziopy w MOSM słyszałam niezbyt pochlebne opinie, a o klubach z Katowic niestety nic nie wiem. Wiem, że najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-06-29 12:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost: 190,waga : 90 Mam mały problem bo stoje na rozdrozu drog.Nie wiem w którą strone mam isc. Czy w strone sily, czy w strone masy. Chodzi o to, ze mam 18 lat i niedlugo chcailbym isc do wosjka,a tam lepiej miec duzo sily niz duzego bica. Moja przygode z silownia zaczelem rok temu w wakacje. Nigdy wczesniej nie cwiczylem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-01-11 23:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)